45 lat

[...] się o tym, że Szkot jest już za stary, by prowadzić tę drużynę. Ci, którzy go krytykowali sądzili, że nie uda mu się już przywrócić temu klubowi blasku, jaki miał on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk [...]

[...] w każdym razie zaskakujaco masa idzie w dol przy tej kontuzji wiec moze faktycznie moze to skurcze miesni apropo technika trenowania nastawiona na katowanie miesni to od lat jedyne co pobudza moje miesnie i rozwija bo po klasycznych splitach to efekty mialem prawie zerowe, wiec puki co plany tego typu to jedyne co mi 'wchodzi w mase' [...]

WIEK:24lata WAGA:80kg-105kg-w zaleznosci od sezonu STAŻ:12 lat CEL SPORTOWY:Zawody kulturystyczne,w tym roku musze spasowac z rygorystycznej diety i startów z powodów zdrowotnych tak więc moim celem bedzie masa,która umożliwi mi przejście to wyższej kat wagowej PLEANOWANA DIETA: -okresie robienia masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l [...]

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

Zerwanie u mnie nastąpiło w 1998, a artrokopia i rekonstrukcja w 2002 - odstęp prawie czterech lat. Zerwane "połówki" więzadła się postrzępiły i "poprzyklejały" do tylnego - tak przynajmniej mówił mój ortopeda. Do tego większość tego typu urazów wiąże się też z uszkodzeniem łękotek - ja miałem popękane i fragmenty ich mam [...]

hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata [...]

[...] barki opadnięte i wysunięte do przodu, odstające łopatki, wygięta za bardzo cześć lędźwiowa kręgosłupa wraz z ustopniowaniem miednicy + lekka skolioza... - Wiek: 19 lat - Początek przygody: wrzesień 2006 (wycięte pare tygodni treningów) - Genetyka: ektomorfik tak zwany "hardgainer" (szybko trace na wadze przy braku lub złej diecie) [...]

Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]

Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

cwicze okolo 3 lat z przerwami, mialem 3 cykle na mono, i jeden na samym CP, tribulusa kupilem od kumpla za 15 zl w sklepie po 45 wiec wziolem przyda sie, poprawienie sily i nabranie troche masy i sylwetki

Witam, mam 41 lat, waze 45 kg przy wzroscie 167cm pracuje na 1/3 etatu i to raczej nie jest praca wysilkowa. mam problem tego typu iż czesto miewam wszelkiego rodzaju lęki :/ po prostu czasem nie wiem dlaczego..a denerwuje sie..bez powodu. przez ostatni rok bardzo schudlam...nie mam apetytu. bardzo czesto tretwieja mi konczyny, jestem [...]

Trening do oceny przez ekspertow. Cel: REDUKCJA TLUSZCZYKU MAM 25 lat pacuje fizycznie 8 godz dziennie. Trenuje z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac [...]

mam 35 lat, chondromalacje kolan II stopnia, waze 59kg przy wzroscie 171kg, nie cwiczylam w ogole pare lat, nie jestem na diecie, biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na [...]

[...] przebarwienia pojawiaja sie u Ciebie dość łatwo (P) Krok 4: Wiotka czy jędrna? Sprawdź tendencje do powstawania zmarszczek. Na jaki wiek wyglada skora Twojej mamy? A) 5-10 lat młodziej niz jej wiek metrykalny B) Taki, jaki wynika z metryki C) 5 lat starzej niz jej wiek metrykalny D) Wiecej niz 5 lat starzej od jej wieku metrykalnego Wynik: A [...]

[...] tydzien powinna byc coraz lepsza... a to 2 rozne sprawy co do sztuk walk na wiosne zamierzam zaczac cwiczyc cos bo kiedys boks trenowalem i mi to odpowiadalo teraz troche brakuje co do zakwasow nie trzeba mnie uczyc bo juz od kilku lat regularnie je mam a a6w do mnie nigdy nie przemawialo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-10 17:45:49

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Odnalazlem ten tekst!!! Kiedys jak mialem tak z 18 lat i biegalem na silke w pewnym Ironie byl sobie tekst. No i mi sie spodobal. I potem go szukalem, pytalem rowniez na forum, probowalem googlami i nic. I ZNALAZLEM!!!!!!!! Wiecie gdzie jest?! W PROFILU Kazzia! "Żelazo nigdy nie [...]

Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Ważę 75 kilo mam 21 lat 176 cm ćwiczę od 3 lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia i przez to nie mam problemów z tłuszczem ale mam z narbaniem masy Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie [...]

Mam prosbe czy do tego rozpisu : Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40/12*-50/10*-55/8*-60/6* WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 25/12*-35/10*-45/8*-50/6* WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 35/12*-45/10*-55/8*-65/6* ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] na szczęście był to fałszywy alarm. Do tego badanie hormonu tyreotropowego (TSH) by się przydało by wyeliminować ewentualne zaburzenia w pracy tarczycy. Zdarza się, że gospodarka elektrolitowa jest zaburzona, wtedy też mogą te objawy wystąpić, no ale nie przez parę lat. Na końcu pozostaje neurolog. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-12 10:34:45